U očuvanju zdravlja probavnog sistema, prebiotici i probiotici igraju ključnu ulogu, ali često postoji konfuzija u vezi sa njihovim razlikama i delovanjem. Prebiotici su nerazgradive supstance koje podstiču rast i aktivnost korisnih bakterija u crevima. To su obično vlakna koja prolaze kroz digestivni trakt netaknuta, doprinoseći optimalnom funkcionisanju crevnog mikrobioma. Sa druge strane, probiotici su živi mikroorganizmi, najčešće bakterije, koje doprinose balansu bakterijske flore u crevima i poboljšavaju varenje.
Glavna razlika između ova dva pojma leži u njihovoj prirodi i funkciji. Prebiotici hrane postojeće dobre bakterije u crevima, dok probiotici direktno doprinose populaciji ovih bakterija dodatkom novih, korisnih mikroorganizama. Njihova kombinacija čini sinergiju koja podržava optimalno zdravlje probavnog sistema.
Važno je napomenuti da su ovi sastojci prisutni u različitoj hrani i suplementima. Prebiotici se često nalaze u voću, povrću i integralnim žitaricama, dok se probiotici mogu konzumirati kroz jogurt, kefir, kiseli kupus i probiotske suplemente.
Održavanje ravnoteže između prebiotika i probiotika može doprineti ojačavanju imunološkog sistema, poboljšati varenje i smanjiti rizik od gastrointestinalnih problema. Kroz raznoliku ishranu koja sadrži ove supstance, možemo podržati optimalno funkcionisanje našeg probavnog sistema i doprineti celokupnom zdravlju organizma.
HRANA koju NE TREBA da nosite na PLAŽU 🍟🍠🥓
ISHRANA najvećeg genija, NIKOLE TESLE 💡
Autor: Balša Stupar
