Tokom letnjih meseci, kada temperature dostižu visoke nivoe, važno je biti svestan potencijalnih opasnosti prilikom obavljanja sportskih aktivnosti na otvorenom. Pitanje koje se postavlja jeste koliko visoka temperatura može postati rizična za naš organizam prilikom vežbanja.
Ključno je pratiti indeks toplote, koji kombinuje temperaturu vazduha i vlažnost. Kada indeks toplote pređe određeni prag, treba biti oprezan. Opasnost se povećava kada je indeks toplote iznad 32 stepena Celzijusa.
Na visokim temperaturama organizam se suočava sa povećanim rizikom od dehidracije, toplotnog udara i drugih problema sa termoregulacijom. Kada se vežba pri ekstremnim uslovima, poput vrućine, srce radi napornije, a znojenje može dovesti do gubitka važnih elektrolita.
Preporučuje se da se sportske aktivnosti sprovode u ranim jutarnjim časovima ili kasnije tokom večeri kada su temperature niže. Takođe je važno nositi lagodu i prozračnu odeću, koristiti zaštitu od sunca i redovno se hidrirati. Ako se osećate loše tokom vežbanja na visokim temperaturama, trebalo bi da prekinete aktivnost i potražite hladovinu.
Isklesani trbušnjaci za 8 minuta? Zašto da ne!🏋️♀️
Zašto se prati nivo ACTH u krvi? 👨⚕️
Autor: Balša Stupar
