Postoje dve ključne kategorije hrane koje treba uključiti u svoju ishranu: složene ugljene hidrate i proteine.
Morska riba 🐟
Normalizacija stanja kose se vrši zahvaljujući nezasićenim masnim kiselinama Omega-3 uključenim u njegov sastav. Nedostatak ove komponente prouzrokuje propadanje kože glave, pojavljuje se perut, a gubitak kose je češći. Jedite ribu najmanje tri puta nedeljno. Možete kuvati na bilo koji način, sa izuzetkom prženja.
Svež zeleniš 🥗
Ove namirnice bogate su vitaminima i podstiču rast kose:
peršun - sadrži vitamine C, E, B, kao i cink, magnezijum i selen. Zelenilo doprinosi normalizaciji cirkulacije krvi, poboljšava snabdevanje korena hranljivim materijama, čime se stimuliše njihov aktivni rast. Kosa dobija prirodan sjaj uz redovnu upotrebu peršuna;mirođija - sastav sadrži sve iste vitamine kao u peršunu, ali postoje i druge vredne komponente - kalcijum i folna kiselina. Kopar pomaže u uklanjanju toksina iz tela, a takođe ga zasićuje korisnim supstancama, čime se poboljšava ishrana kose;celer - povrće sadrži vitamine C, B1 i B2, E i K. Prisutan je i niz minerala. Može se jesti kao samostalno jelo ili dodati mesu. Prednost je da se ubrza rast kose i smanji gubitak kose.
Mlečni proizvodi i jaja 🥛🥚
Kefir, svež jogurt, sveži sir - sve ovo treba redovno da bude prisutno u ishrani. Navedeni fermentisani mlečni proizvodi sadrže kazein i vitamine B. Oni ne samo da ubrzavaju rast kose, već i poboljšavaju strukturu kovrdža. Svaki dan morate jesti jedno jaje. Proizvod je izvor fosfora, proteina, kalijuma i nekih vitamina.
Mekinje i žitarice 🌾
Proklijale žitarice i žitarice su idealna opcija za one koji žele da ostvare nekoliko ciljeva odjednom: ojačati i vratiti kosu, izgubiti težinu, očistiti organizam od toksina i toksina. Proizvodi neguju kovrče sa čitavom listom minerala, obezbeđujući njihov stabilan rast.
Orašasti plodovi i mahunarke 🌰🥜
Sve mahunarke i orašasti plodovi sadrže mnogo biljnih proteina, selena i biotina. Ove komponente doprinose proizvodnji korisnih bakterija koje jačaju kosu. Biotin, inače poznat kao vitamin H, pomaže da se nosi sa masnom kožom glave, normalizuje cirkulaciju krvi i stimuliše proizvodnju keratina, koji je ključni građevinski materijal za kosu.
Orašasti plodovi su bogati masnim kiselinama, uključujući omega-3. Ali sa ovim proizvodom morate biti oprezni, jer je veoma kaloričan. Preporučena dnevna porcija nije veća od 50 grama.
Voće 🍏🍋
Posebnu pažnju zaslužuju svi citrusi, persimoni i jabuke. Voće je bogato vitaminom C, koji jača lokne. Jedna od navedenih opcija može se uvesti u ishranu, ali je bolje da ih naizmenično menjate kako biste obezbedili ravnomernu akumulaciju hranljivih materija. Na primer, jabuke sadrže gvožđe, koje je neophodno za žensko telo.
Pet načina upotrebe BALZAMA za kosu 🧺🧼🧴
4 greške koje pravimo kada ispravljamo kosu peglom! 🤔
Autor: Magazin Novosti