Odgovor na ovu večitu dilemu leži u vama. I trčanje i šetnja su korisne i delotvorne ukoliko želite da smršate. Trčanje će vam svakako pomoći ako želite da postignete rezultate u kraćem vremenskom periodu. Sagorećete više kalorija za manje vremena, ali hodanje je bolji izbor za mnoge ljude. Trčanje je naporno i ne prija svakome, a ukoliko imate zdravstvene probleme poput bolova u leđima ili zglobovima, hodanje je opcija za vas. Trebaće vam malo više vremena, ali postići ćete identične rezultate, a treninzi vam neće biti naporni i odbojni.
Obe metode poboljšavaju kardiovaskularno zdravlje, smanjuju holesterol, regulišu krvni pritisak, smanjuju rizik za oboljenje od dijabetesa i doprinose smanjenju telesne težine. Hodanje će vas opustiti i doneti vam unutrašnji mir, a trčanje nudi neku vrstu euforije zbog izazova sa kojima se telo suočava. Ukoliko želite da sagorite masti, to ćete postići ako svaki dan budete šetali oko sat vremena, a trčanjem ćete postići isti rezultat za 20 ili 30 minuta dnevno.
Ako se opredelite za trčanje, pre toga se konsultujte sa doktorom, kupite udobne patike, napravite plan i pridržavajte ga se. Bolje je da trčite na otvorenom nego na traci za trčanje, ali ukoliko se opredelite za traku vodite računa da postepeno povećavate nagib i brzinu.
Hodanje u kombinaciji sa promenama u ishrani će doneti neverovatne rezultate, ali morate biti dosledni i strpljivi. Za koju god metodu da se opredelite pre i posle treninga se dobro istegnite i zagrejte, u suprotnom se možete ozbiljno povrediti.
Izmislila RADNI STAŽ, pa 17 godina PRIMALA PENZIJU 🤯😵
Zaharova potvrdila: Lavrov 6. i 7. juna u Srbiji
Autor: Novosti
