Često možemo da čujemo da je vitamin D jedan od najneophodnijih vitamina za normalno funkcionisanje organizma.
Kada čujemo za vitamin D, odmah prvo pomislimo na Sunce i mislimo da nam je malo sunčanja dovoljno za dnevnu dozu ovog vitamina, ipak to nije potpuno tačno.
Vitamin D je esencijalni vitamin rastvorljiv u mastima koji se može proizvesti na koži nakon pravilnog izlaganja sunčevoj svetlosti, ali je takođe veoma poželjno uneti ga u organizam putem namirnica ili u vidu suplementa, kako ne bismo osećali simptome praćene nedostatkom ovog bitnog elementa.
VITAMIN D: 6 znakova da vam nedostaje 🥴
Simptomi koji ukazuju na manjak vitamina D: Umor, osećaj slabosti, jak bol u mišićima i kostima, poremećen rad štitne žlezde, česte prehlade i oboljevanje od virusnih infekcija.
Najvaznije funkcije vitamina D: Regulisanje apsorpcije kalcijuma i fosfora, normalno funkcionisanje imunog sistema, normalan rast i razvoj kostiju i zuba, bolja otpornost tela na određene bolesti.
Evo koje namirnice sadrže vitamin D: Jaja, koziji sir, pečurke, tunjevina, mleko, ostrige, losos, punomasni jogurt, ceđena pomorandža, riblje ulje, banane, sardina.
Ovaj doručak je vitaminska bomba!
Sve što treba da znate o vitaminu D3 🤔
Autor: redportal.rs
