Za mnoge ljude jutro praktično ne počinje dok ne zamiriše kafa. Prva šolja služi kao dugme za uključivanje, druga kao pomoć da se stigne do podneva, a kada energija ponovo padne, lako posegnemo i za trećom, prenosi Telegraf.rs.
Kofein zaista može privremeno da poveća budnost i koncentraciju, pa nema razloga da kafu proglašavamo lošom navikom ako nam prija. Ali ako pokušavate da smanjite njen unos ili primećujete da vam je potrebno sve više kofeina da biste se razbudili, postoje i drugi načini da organizmu pošaljete signal da je vreme za novi dan.
Nijedan jutarnji ritual neće garantovati energiju do večeri, ali nekoliko jednostavnih navika može da pomogne da se brže razbudite i tokom dana imate stabilniji ritam.
Čim ustanete, pustite dnevnu svetlost 🔆
Jedan od najjednostavnijih jutarnjih poteza ne zahteva ni hranu ni suplement.
Otvorite zavese, priđite prozoru ili, još bolje, izađite napolje.
Jutarnja svetlost pomaže unutrašnjem biološkom satu da dobije informaciju da je dan počeo. Izlaganje svetlosti nakon buđenja povezano je sa regulacijom cirkadijalnog ritma, koji utiče na budnost tokom dana i pospanost uveče.
Zato nekoliko minuta napolju može biti korisnije od jutra provedenog u polumračnoj sobi uz telefon.📲
Popijte vodu, ali ne očekujte čudo od jedne čaše 🫗
Tokom noći nekoliko sati ne unosimo tečnost, pa je sasvim logično da nakon buđenja popijemo vodu.
Ako ste blago dehidrirani, nadoknađivanje tečnosti može pomoći da se osećate bolje i budnije.
ITALIJU pogodila 3 ZEMLJOTRESA za manje od 5 minuta ⏰🌍
PU*NJAVA U BEOGRADU: Izreš*tan 41-godišnji muškarac 🚨
Autor: ona.telegraf.rs
