Ako se budite umorni uprkos tome što ste u krevetu proveli sedam ili osam sati, razlog se možda krije u temperaturi spavaće sobe.
Tokom večeri temperatura tela prirodno počinje da opada, što organizmu predstavlja signal da je vreme za odmor. Previše topla prostorija može ometati ovaj proces, izazvati češća buđenja, znojenje i nemiran san. Zbog toga možemo provesti dovoljno vremena u krevetu, ali se ipak probuditi bez energije.
Stručne zdravstvene institucije savetuju da spavaća soba bude prijatno rashlađena, zamračena i tiha. Kao okvirna preporuka često se navodi temperatura između 16 i 18 stepeni, mada idealni uslovi zavise od ličnih navika, posteljine i zdravstvenog stanja.
Pre odlaska u krevet možete kratko provetriti sobu, smanjiti grejanje i koristiti posteljinu od materijala koji omogućavaju koži da diše. Važno je, međutim, da prostorija ne bude ni neprijatno hladna.
Ukoliko se jutarnji umor javlja svakodnevno, uprkos dobrim uslovima i dovoljno dugom snu, uzrok mogu biti stres, poremećen ritam spavanja, hrkanje ili zdravstveni problemi. U tom slučaju trebalo bi razgovarati sa lekarom.
Autor: Balša Stupar
