Od doručka do večere 🥩 🍑

Prave namirnice daju snagu, ali ne opterećuju organizam

Kvalitetna ishrana ima veliki značaj za energiju, dobro raspoloženje i pravilno funkcionisanje organizma. Prave namirnice daju snagu, ali ne opterećuju organizam. Upravo zato mnogi stručnjaci preporučuju obroke bogate proteinima, povrćem i zdravim mastima, uz smanjen unos teške i previše masne hrane.

Dan je najbolje započeti jakim i kvalitetnim doručkom. Kajgana i malo domaćeg sira predstavljaju odličan izbor jer organizmu daju proteine i energiju potrebnu za početak dana. Takav doručak dugo drži sitost i sprečava nagle padove energije. Nakon pola sata veoma je korisno popiti čašu ceđene narandže, koja osvežava organizam i obezbeđuje vitamine, posebno vitamin C, koji je važan tokom toplih dana. 🥩

Ručak treba da bude laganiji, ali nutritivno kvalitetan. Odlična kombinacija jeste velika salata uz oko 200 grama junetine i malo pirinča, bez hleba. Junetina daje organizmu proteine i gvožđe, dok salata hidrira organizam i obezbeđuje vlakna i vitamin.

Večera bi trebalo da bude još lakša i da se završi ranije, idealno oko 18.30 časova. Odličan izbor za večeru jeste oko 150 grama lososa uz malo kuvanog krompira sa prelivom od belog luka. Losos je bogat omega 3 masnim kiselinama koje pozitivno utiču na srce, krvne sudove i organizam u celini.