Da li POPODNEVNA DREMKA čini više ŠTETE ILI KORISTI 🤔😴

Oslanjanje na dnevni san nije dobro rešenje na duži rok 😴

Iako kratka dremka tokom dana može da obnovi energiju i poboljša koncentraciju, za mnoge ljude ona je skriveni krivac za loš noćni san. Linija između korisne navike i problema je tanja nego što se čini, piše b92.net.

Popodne je, oči vam se same zatvaraju, a misli lutaju. Kratka dremka deluje kao idealno rešenje. Ali uveče, dok bezuspešno pokušavate da se opustite i zaspite u krevetu, postaje jasno da taj mali predah možda nije bio tako bezopasan. Popodnevna dremka može biti saveznik zdravlja, ali i ozbiljna prepreka kada je u pitanju kvalitetan san.😴 Dremanje se često opisuje kao brz način za povećanje energije, fokusa i raspoloženja. Međutim, može biti mač sa dve oštrice. Kada se radi mudro, pomaže mozgu i telu da se oporave. Kada se uzme previše ili u pogrešno vreme, može dovesti do pospanosti, dezorijentacije i problema sa zaspivanjem noću.😯

Većina ljudi doživljava prirodni pad energije rano popodne, obično između 13 i 16 časova. Ovaj osećaj umora nije nužno povezan sa ručkom, već sa našim cirkadijalnim ritmom, unutrašnjim biološkim satom koji reguliše smenjivanje budnosti i sna. Upravo zbog ovog ritma mnogi ljudi osećaju snažnu potrebu za odmorom u ovo doba dana.😴

Za neke ljude, popodnevna dremka je neophodna. Radnici u smenama, posebno oni koji rade noću, često pate od poremećenog sna, tako da kratka dremka može povećati njihovu budnost i smanjiti rizik od grešaka. Isto važi i za ljude koji su hronično lišeni sna zbog posla, roditeljskih obaveza ili drugih zahteva.

Međutim, oslanjanje na dnevni san umesto na dobar noćni odmor nije dobro rešenje na duži rok. Ljudima koji pate od nesanice često se savetuje da izbegavaju dremku jer to dodatno slabi njihovu sposobnost da zaspavaju noću.