Savetu da bi svakodnevno trebalo popiti osam čaša vode decenijama se pridaje gotovo univerzalni značaj, ali savremena nauka dovodi u pitanje njegovo poreklo i medicinsku utemeljenost. Prema istraživanjima, ovo pravilo potiče iz preporuke iz 1945. godine, koja nikada nije bila zasnovana na konkretnim kliničkim dokazima, već na opštem razumevanju potreba organizma.
Stručnjaci za ishranu i fiziologiju ističu da ljudsko telo poseduje precizan mehanizam za regulaciju unosa tečnosti osećaj žeđi. Kada nivoi tečnosti u organizmu opadnu, mozak šalje jasan signal da je vreme za unos vode. U većini slučajeva, praćenje tog signala sasvim je dovoljno za održavanje zdrave hidratacije, bez potrebe za strogim pravilima i merenjem broja čaša.
Dodatno, naučnici podsećaju da se voda ne unosi isključivo kroz piće, već i putem hrane, naročito voća i povrća. Individualne potrebe za tečnošću razlikuju se u zavisnosti od telesne mase, fizičke aktivnosti, temperature i zdravstvenog stanja. Zaključak stručnjaka je jasan: umesto univerzalnih pravila, najbolje je slušati sopstveno telo i piti vodu onda kada ste zaista žedni.
PESKOV: Povodom Ukrajine obraćamo se AMERICI ☝️
Autor: redportal.rs
