Fenomen poznat kao bedtime procrastination ili ti odlaganje odlaska na spavanje iako osoba zna da je umorna i da bi trebalo da se odmori postao je jedan od sve češćih obrazaca ponašanja u savremenom društvu. Stručnjaci objašnjavaju da ova pojava najčešće nastaje kada ljudi tokom dana imaju previše obaveza, premalo slobodnog vremena i osećaj da nemaju kontrolu nad sopstvenim rasporedom.
Kako bi vratili osećaj lične slobode, mnogi ostaju budni duže nego što bi trebalo, često provodeći vreme uz telefon, društvene mreže ili serije. Psiholozi objašnjavaju da ova vrsta odlaganja nije znak lenjosti, već pokušaj mentalne kompenzacije stvaranje prostora za sebe u trenucima kada je jedino slobodno vreme upravo ono pred spavanje.
Ipak, posledice mogu biti ozbiljne. Nedostatak sna utiče na koncentraciju, pamćenje, raspoloženje i celokupno zdravlje, a hronična nenaspanost povećava rizik od stresa, anksioznosti i problema sa imunim sistemom.
Stručnjaci savetuju postepeno uvođenje rutine spavanja, ograničavanje vremena pred ekranom pred odlazak u krevet i stvaranje “večernjeg rituala” koji umiruje kao što su čitanje, tuširanje ili lagana muzika. Kako ističu, rešenje nije samo u disciplini, već i u promeni načina na koji organizujemo dan, ostavljajući sebi više odmora i prostora za opuštanje pre noći.
Autor: redportal.rs
