Starenjem, vaš metabolizam se prirodno usporava, tako da ono što je nekada prošlo nezapaženo sada može uticati na vašu težinu, prenosi b92.net.
Stručnjaci upozoravaju da neke uobičajene navike doručka mogu tiho sabotirati vaše napore za mršavljenje, posebno nakon što napunite 40 godina. Nutricionista Sara Garon kaže za Eat This, Not That kako male promene mogu napraviti veliku razliku.🤔
- Kako starimo, naš metabolizam se usporava, zato se nemojte iznenaditi ako ne možete da jedete visokokalorični doručak posle 40. godine, a da to ne utiče na vašu težinu - kaže ona.
Kako se potrebe u ishrani menjaju sa godinama, važno je obratiti pažnju na količinu hrane koju jedete.
- Kao i kod svakog drugog obroka, kontrola porcija je ključna za doručak - kaže Garone.
Umesto procene količine hrane koju jedete, stručnjak predlaže upotrebu mernih šoljica ili kuhinjske vage.
Doručak je često obrok dana kada jedemo najviše slatke hrane, ističe Garone, navodeći peciva i žitarice sa dodatim šećerom kao glavne krivce.
- Jednostavni šećeri u ovoj hrani nisu baš zasitnjavajući. Brzo se vare, dajući vam kratkoročni nalet energije, ali možete ubrzo osetiti glad - objašnjava ona.
Ona preporučuje uključivanje nemasnih izvora proteina poput jaja, pasulja, putera od orašastih plodova ili pileće kobasice. Ovaj doručak će vam pomoći da uravnotežite nivo energije i smanjite potrebu za grickalicama tokom dana.🍳
Planete danas donose SREĆU za 3 znaka horoskopa 🤩💫
Autor: Index.hr / b92.net
