Kako ljudi stare, sve se češće žale na probavne teškoće. Metabolički proces usporava, uzrokujući nadutost, zatvor i druge neugodne simptome. Osim toga, s godinama je sve teže smršati, prenosi b92.net.
Svi navedeni problemi mogu se ublažiti hranom bogatom vlaknima: voćem, povrćem, celovitim žitaricama, mahunarkama i orašastim plodovima. To su, nažalost, namirnice koje jedemo sve ređe jer ubrzan životni stil diktira konzumiranje hrane koja se može pojesti u pokretu.🥦
Ta hrana je, u većini situacija, masna, slana, puna šećera, konzervansa i aditiva.🍩
Smernice kažu da je ženama potrebno 25 grama vlakana dnevno, što je ekvivalentno sedam jabuka ili 12 šoljica brokolija.😵
Muškarcima se preporučuje 38 grama vlakana dnevno. Ipak, pazite da ne unesete previše vlakana jer biste, u tom slučaju, mogli da patite od gasova , nadutosti i probavnih smetnji. Ako inače ne konzumirate previše vlakana, kada odlučite da ih uvedete u svoju ishranu, činite to postepeno i pratite kako se osećate. Naravno, pijte puno vode kako biste ublažili želudačne tegobe usled povećanja dnevnog unosa vlakana.🥦
Prema rečima stručnjaka, ako pravilno sastavite svoj jelovnik i preispitate svoje prehrambene navike, ne samo da se možete rešiti nelagode u crevima već i izgubiti neželjene kilograme.
KOSU nikako ne treba ŠIŠATI i FARBATI pre ODMORA ⚠️
RIBA sprečava STARENJE 🤔 ❓
Miris ljudskog STRESA može uticati na EMOCIJE pasa 🐶
Gorica Popović je 40 GODINA čekala, pa rekla KRAJ 😮
GUDELJ u suzama ZAVRŠIO KARIJERU ⚽
Veliki požar na aerodromu: POVREĐENO 9 OSOBA 🚑🔥
Autor: Index.hr / b92.net
