Ako želimo da bolje spavamo i da se odmorimo, moramo izbegavati nekoliko stvari.

Znamo da kvalitet sna može narušiti teška hrana, alkohol, korišćenje mobilnih telefona i gledanje televizije u spavaćoj sobi. Ali psihijatar Čester Vu tvrdi da postoji jedna greška koju mnogi ljudi prave kada se probude.

- Ležanje u krevetu nakon buđenja je velika prepreka dobrom snu - rekao je dr Vu. On je istakao da nikada ne leži u krevetu, osim ako se ne radi o aktivnostima vezanim za spavanje i intimnost.

Sa njegovim mišljenjem se slaže i neuronaučnik Čelsi Roršajb.

- Čim se probudim, ustajem iz kreveta. Tako moj mozak shvata da je spavaća soba samo mesto za odmor, što pospešuje kvalitetan san - objasnila je ona.

Stručnjak za spavanje Karleara Veis objasnila je koji su nedostaci lenčarenja u krevetu nakon buđenja.

- Poštovanje redovnog vreme buđenja pomaže biološkom satu da reguliše fiziološke funkcije, a ne samo san. Duže spavanje i izležavanje vikendom dovodi do 'socijalnog džet lega' i izaziva poteškoće u koncentraciji, umor, razdražljivost i glavobolje - tvrdi ona.

Doktor Raj Dasgupta kaže da je malo verovatno da će izležavanje u krevetu nakon buđenja imati dugoročan uticaj na ukupan kvalitet sna, ali ističe da je važno imati redovan raspored spavanja.

- Održavanje doslednog rasporeda spavanja, gde se budite i idete u krevet u isto vreme svakog dana, zaista je važno kako biste obezbedili kvalitetan san - naveo je on.

pročitajte još

Ovo je NAJGORI položaj za SPAVANJE 😴

pročitajte još

Zašto dete treba da ide na spavanje u 21 čas? 🤔

pročitajte još

Nemojte konzumirati OVE namirnice PRED SPAVANJE 😴

Autor: nportal.rs