Seksolog Endži Rauntri ističe da solo vreme u spavaćoj sobi nije rezervisano samo za muškarce, već da svako može da iskoristi ove trenutke kako bi doveo emocije u red, pobedio svakodnevni stres i naučio da bude prisutan u trenutku. Ova praksa spaja fizičko zadovoljstvo i svesnost (mindfulness) radi postizanja duboke veze sa sopstvenim telom.
- Svesna masturbacija je osnažujući način da pristupite seksualnoj radoznalosti i istraživanju. To može biti izuzetno efikasno sredstvo da prestanete da posmatrate samozadovoljavanje kao nešto što radite na brzinu ili iz čiste rutine - objašnjava Endži Rauntri, seksološkinja i autorka platforme Sssh.com.
Redovno praktikovanje ove metode dokazano smanjuje nivo kortizola (hormona stresa) u organizmu. Pored toga, telo tokom vrhunca oslobađa hormone poput oksitocina, koji deluju umirujuće, donoseći duboku opuštenost i drastično bolji kvalitet sna.
Cilj nije samo orgazam
Za razliku od uobičajenog samozadovoljavanja gde je fokus isključivo na brzom dostizanju vrhunca, kod ove metode poenta je u usporavanju i svesnom uživanju u svakom milimetru sopstvene kože.
- Učite da slušate. Primećujete šta vam prija, a šta ne, kako se vaši osećaji menjaju u zavisnosti od raspoloženja i šta vam tačno pomaže da se opustite i prepustite užitku - naglašava Rauntri.
Bez brige o tome šta partner očekuje, svesno samozadovoljavanje vam omogućava da slobodno istražujete različite dodire, ritmove, erogene zone ili igračke. Kada shvatite šta vas pokreće, vaše opšte samopouzdanje raste. Kako seksolog ističe, kada jednom razumete sopstveno zadovoljstvo, mnogo lakše ćete ga tražiti i u partnerskim odnosima.
Kako izgleda trening svesnog užitka?
Za početak, pronađite miran i intiman prostor gde vas niko neće uznemiravati. Baš kao i kod klasične meditacije, sve počinje disanjem.
- Započnite sa nekoliko minuta sporog, dubokog disanja kako biste se fokusirali na trenutak i oslobodili napetosti. Ovaj deo je u osnovi ono što biste radili u bilo kojoj meditativnoj praksi – pomaže vašem mozgu da se prebaci sa svakodnevnih misli i briga na svesnost o sopstvenom telu - objašnjava Endži Rauntri.
Zatim krenite sa dodirima koji ne uključuju odmah intimne delove tela. Fokusirajte se na teksturu kože, temperaturu i pritisak prstiju.
- Menjajte dodire i beležite šta vam prija. Ako vas trenutak ponese i doživite vrhunac, to je sasvim u redu – sve dok uživate. Kada završite, odvojite malo vremena da osetite kako vam telo vibrira, popijte čašu vode i odmorite se - savetuje Rauntri, podsećajući da ne postoji savršen šablon za ovu praksu.
Nekim danima to će biti brzi ventil za oslobađanje od stresa, nekim dug i senzuilan ritual, a nekada samo jednostavan podsetnik da vaše telo pripada vama i da je vaše zadovoljstvo potpuno validno.
Autor: redportal.rs
