Novo istraživanje pokazuje da je dovoljno vežbati samo dva puta nedeljno da biste značajno poboljšali svoje zdravlje.
U vremenu kada društvene mreže nameću pritisak da treniramo gotovo svakog dana, lako je pomisliti da su četiri ili pet treninga nedeljno minimum. Međutim, nauka kaže – i malo vežbanja je daleko bolje nego nikakvo. Ključ je u realnim ciljevima i doslednosti, koja vremenom donosi rezultate.
Studija je posebno pratila osobe sa dijabetesom tipa 2 koje su se opisivale kao „vikend ratnici” – vežbali su samo subotom i nedeljom. Ispostavilo se da je i to dovoljno da značajno utiče na zdravlje.
Rezultati su pokazali da takav ritam smanjuje rizik od smrtnosti od svih uzroka za 21%, a rizik od smrti od kardiovaskularnih bolesti za čak 33%.
Istraživači napominju da su slične rezultate zabeležile i druge studije – čak i među osobama koje nisu imale dijabetes. Oni koji vežbaju samo dva puta nedeljno imaju gotovo jednak efekat na smanjenje smrtnosti kao i ljudi koji treniraju češće, pod uslovom da ukupno provedu oko 150 minuta nedeljno u fizičkoj aktivnosti – koliko preporučuju i stručnjaci.
Osim treninga, stručnjaci podsećaju da je važno ostati aktivni tokom svakog dana – makar kroz lagane šetnje, stepenice umesto lifta ili jednostavne pokrete koji održavaju telo u formi.
Autor: redportal.rs
