Osteoporoza, bolest koja uzrokuje smanjenje gustine kostiju i povećava rizik od preloma, zauzima sve veću pažnju naučnika u modernoj medicini. Jedan od ključnih saveznika u borbi protiv osteoporoze je kalcijum, mineral koji je od vitalnog značaja za zdravlje kostiju.
Kalcijum je gradivni blok kostiju. Naše telo koristi kalcijum ne samo za izgradnju, već i za održavanje zdravlja kostiju tokom celog života. Nedostatak kalcijuma može dovesti do smanjenja gustine kostiju i povećanog rizika od preloma, karakterističnih simptoma osteoporoze.
Jedan od načina da se osigura adekvatan unos kalcijuma je putem ishrane. Namirnice bogate kalcijumom uključuju mlečne proizvode poput mleka, sira i jogurta, ali i druge izvore poput brokolija, badema, lososa i tofu sira. Redovno konzumiranje ovih namirnica može pomoći u očuvanju zdravlja kostiju.
Međutim, ishrana nije jedini faktor koji utiče na nivo kalcijuma u organizmu. Fizička aktivnost, posebno opterećenja i vežbe koje jačaju kosti, takođe su ključne za održavanje zdravih kostiju. Redovno vežbanje može povećati gustinu kostiju i ojačati ih, smanjujući tako rizik od osteoporoze.
U nekim slučajevima, posebno kod starijih osoba ili osoba koje imaju povećan rizik od osteoporoze, može biti potrebno uzimati dodatke kalcijuma kako bi se osigurao adekvatan unos ovog minerala. Međutim, pre uzimanja bilo kakvih dodataka, važno je konsultovati se sa lekarom kako bi se utvrdila optimalna doza i način primene.
U borbi protiv osteoporoze, kalcijum igra izuzetno važnu ulogu. Redovno konzumiranje namirnica bogatih kalcijumom, održavanje fizičke aktivnosti i, po potrebi, uzimanje dodataka kalcijuma mogu pomoći u očuvanju zdravlja kostiju i smanjenju rizika od ove ozbiljne bolesti.
ZDRAVLJE: Sedam ključnih znakova dehidratacije 🥛🚫
Ovo je NAJVAŽNIJI vitamin za zdravlje kose 👧💁♀️
Autor: Balša Stupar
