Stručnjaci upozoravaju da redovno spavanje od osam sati ne treba da bude luksuz, već neizostavni deo zdrave rutine. Nedostatak sati za spavanje može ozbiljno da utiče na mentalno, emocionalno i fizičko zdravlje. Evo pet razloga zbog kojih ćete probati da promenite svoje navike:
1. Brže ćete naučiti nove stvari: Ako ne spavate dovoljno, to utiče na to koliko dobro možete da se koncentrišete na nove veštine i zapamtite nove stvari. Naučnici su otkrili da nove informacije obrađujemo dok spavamo. Drugim rečima, vaš um i telo su bolji ujutru, nakon što ste se pravilno odmorili. 🤓
2.Bićete svesniji: Kada se redovno odmarate dovoljno, vaša koncentracija, fokus i veštine rešavanja problema funkcionišu na optimalnom nivou. Možete jasnije da razmišljate i brže donosite odluke.🧐
3.Lakše ćete kontrolisati svoju težinu: Studije su pokazale da dok spavamo, stvaramo hormon koji se zove leptin, a koji govori našem telu da smo siti i da nam ne treba više hrane. Kada se ne odmaramo dovoljno, počinjemo da imamo želju za hranom.🤗
4. Vaše zdravlje će se poboljšati: Naučnici su otkrili da dovoljno sna neće samo smanjiti nivo stresa, već može da smanji i rizik od nastanka visokog krvnog pritiska i visokog holesterola. Nedostatak sna takođe može da dovede do zdravstvenih problema sa srcem.💓
5.Vaša koža će izgledati bolje: Naša koža je veoma dobar pokazatelj našeg opšteg zdravlja i blagostanja. Koža je naš najveći organ i stalno je izložena vremenskim prilikama, UV zračenu, prašini i suncu, a kada spavamo, naša koža se sama popravlja.🤩
Zašto dete treba da ide na spavanje u 21 čas? 🤔
Autor: mondo.rs
