Kofein, aktivni sastojak kafe, je psihoaktivna supstanca koja se najčešće konzumira na svetu, piše Healthline. Sadržaj kofeina u kafi je veoma promenljiv, u rasponu od 50 do preko 400 mg po šoljici. Mala šoljica domaće kafe može da obezbedi 50 mg dok velika i preko 300 mg. Kao opšte pravilo, možete pretpostaviti da prosečna šoljica kafe (240 ml) nudi oko 100 mg kofeina.
Healthline piše da je 400 mg kofeina dnevno, što je ekvivalent 4 šoljice (945 ml) kafe – bezbedno za većinu zdravih odraslih osoba. Imajte na umu da postoje mnogi drugi izvori kofeina, uključujući čaj, bezalkoholna pića, energetska pića, čokoladu i određene lekove.
Kratkoročni simptomi prekomernog unosa kofeinaAko pijete previše kafe u kratkom periodu, možete doživeti mentalne i fizičke simptome, uključujući:
nemiranksioznostvrtoglavicuuznemiren stomakrazdražljivostnesanicaubrzan rad srcapodrhtavanje
Ako osetite takve simptome nakon ispijanja kafe, možda ste osetljivi na kofein i trebalo bi da razmislite o smanjenju unosa ili potpunom izbegavanju kofeina.
Autor: Magazin Novosti
