Svako ko god je ikada preživeo muke sa probavom i ružan ukus u ustima nakon konzumiranja ribe, uz dodatak ribljeg ulja, sigurno se bar jednom u životu zapitao: Da li je ovo zaista toliko vredno?Dok ukus u ustima nakon pojedene ribe zaista može biti veoma neprijatan, ista ta ulja (tehnički, omega-3 masne kiseline –preciznije, dokozaheksaenska kiselina (DHA) i eikosapentaenoična kiselina (EPA)) smatra se da poseduju faktore koji štite srce i sprečavaju procese zapaljenja u organizmu. Dakle, čim Vam se pojavi crvenilo, sasvim sigurno ćete na svoje pitanje odgovoriti sa čvrstim da.
Postoje različita mišljenja za gotovo svaki, pa makar i samo spomenut, pozitivan efekat koje imaju omega-3. Za početnike, to izgleda da svako uzimanje omega-3 masnih kiselina putem ishrane ima sasvim različit efekat od onoga kada ih uzimamo u formi različitih suplemenata. Generalno, konzumacija omega-3 masnih kiselina iz ribe ima veliki broj pozitivnih efekata po naše zdravlje, ali uzimanje omega-3 suplemenata možda neće imati isti uticaj, rekao je Paul M. Coates, doktor nauka, direktor u Office of Dietary Supplements (ODS – Sektor za prehrambene suplemente) u National Institues of Health (Nacionalni zdravstveni institut).
I dalje postoji mnogo pitanja na koja treba da se odgovori na temu istraživanja omega-3. U međuvremenu, evo šta kaže najmodernija nauka šta omega-3 kiseline mogu odnosno ne mogu učiniti za Vaše zdravlje.
Foto: pexels.com/pexels.com
- Mogu suzbiti neke procese zapaljenja u organizmu
Kad bismo jeli više hrane bogate omegom- 3 ili se oslanjali na dovoljno velike doze suplemenata, jednostavno ne bi bilo toliko mnogo omega-6 kiselina koje stvaraju zapaljenja.Omega-3 mogu takođe proizvesti vlastite hemikalije koje gase zapaljenje, kaže Calder, uništavanjem ili smanjivanjem aktivnosti hemikalija koje uzrokuju zapaljenja.
- Štite srce i krvne sudove
Omega 3 masne kiseline u velikom stepenu smanjuju količinu triglicerida koji mogu uzrokovati začepljenje krvnih sudova. Smanjuju krvni pritisak, povećavaju nivo dobrog - HDL holesterola, ali i sprečavaju mogućnost nastajanja ugrušaka krvi, odnosno smanjuju mogućnost tromboze.
- Mogu pomoći u lečenju autoimunih bolesti
Omega 3 masne kiseline mogu doprineti lečenju različitih autoimunih bolesti kao što su dijabetes tipa 1, reumatoidni artritis, Kronova bolest i psorijaza.
- Čuvaju zdravlje Vaših ociju
Da li ste znali da je 30% vaše mrežnjače (retine) sačinjeno od omega 3 masnih kiselina?Samo ovaj podatak dovoljno govori koliko su omega 3 kiseline važne za zdravlje vaših očiju i dobar vid. Akumulacija ovih esencijalnih masnih kiselina u oku i mozgu počinje još pre rođenja, u fetalnom periodu i njihov nedostatak u kasnijem periodu života može da dovede do raznih bolesti oka kao što su degeneracija makule, glaukom i sindrom suvog oka.
- Održavaju zdravlje i lepotu kože
Omega 3, naročito DHA su veoma blagotvorne za kožu, a njihova redovna konzumacija donosi lepu, sjajnu, hidriranu i glatku kožu. Takođe omega 3 kiseline smanjuju starenje kože i štite od štetnog dejstva Sunca. Zbog svega ovoga mnoge žene omega 3 kapsule smatraju svojim zaštitnikom lepote i zdravlja kože.
Vlada ponovo ograničila cene ulja, šećera, mlevenog mesa
Kolica za BEBE sa veštačkom inteligencijom 👶👇
HITNA POMOĆ: Sinoć preko 100 intervencija 🚨
Autor: RedPortal
