Glavobolje, naročito ako se često javljaju, su iscrpljujuće i troše svu našu zalihu energije.
Međutim, postoje i stvari koje možete da uradite da biste ih sprečili ili bar umanjili njihov efekat.
Smanjite unos kofeina i šetajte
Kofein može da suzi ili raširi krvne sudove, što izaziva pojavu migrene. Umesto kafe odaberite čaj i pijte dovoljno tečnosti tokom dana.
Poželjno je i da što češće šetate.
Banana brzo uklanja bol
Osim što sadrži 74 odsto vode, banana sadrži kalijum, minerale i vitamine i brzo ublažava bol.
Kvalitetno se naspavajte
Naučite neku tehniku opuštanja i redovno je praktikujte. Vodite računa da dovoljno spavate, kao i o kvalitetu sna, i izdvojte vreme za opuštanje.
Izbegavajte hladnu hranu
Najbolje je da hrana bude sobne temperature ili malo toplija. Ako se sluznica usne šupljine naglo zagreje ili ohladi, javlja se kratkotrajna “sladoled” glavobolja.
Držite se pravila od šest obroka
Vreme između obroka ne bi smelo da bude duže od četiri do šest sati zbog pojave hipoglikemije, sniženog nivoa glukoze u krvi, koja pokreće glavobolju s obe strane.
Oslobodite se glavobolje za 5 minuta 💆🏻♀️
Oslobodite se glavobolje za 5 minuta 💆🏻♀️
Autor: Objektiv
