Kako dođe proleće, tako se menja i naša hrana. Jedna od najzastupljenijih salata u ovom periodu jeste zelena salata. Ona je bogata mineralima kao što su kalijum, kalcijum i natrijum.
Takođe sadrži i veliku količinu vitamina:
🍋 obiluje vitaminom C, koji štiti organizam od prehlade i gripa;
🌿 vitaminom E, koji je snažan prirodni antioksidans koji štiti ćelije od oštećenja;
🥟 vitaminima A i B2, koji su korisni za oči, kosu i kožu.
Pored toga, sadrži i folnu kiselinu, fosfor, gvožđe, magnezijum, bakar, mangan i cink. Ima i vrlo visok procenat vode, pa hidrira organizma, kažu nutricionisti. Zbog toga je dobro da je jedete svakodnevno. Pre upotrebe ju je potrebno dobro oprati.
Ove NAMIRNICE čuvaju vaša PLUĆA 😊🍀
JAČA IMUNITET
Zelena salata je dobra za imunitet jer sadrži magnezijum, kalijum, kalcijum i fosfor. Ovi minerali smanjuju štetni uticaj slobodnih radikala u telu, pa tako štite od virusnih infekcija i sličnih bolesti. Takođe, velika količina vitamina C povoljno deluje na imunitet.
BOLJI RAD CREVA I MRŠAVLJENJE
Ova salata je dobra za sve koji pokušavaju da izgube višak kilograma jer ima relativno visok procenat vlakana. Namirnice koje su bogate vlaknima pomažu da se osećamo sito i sa manjom količinom hrane, a osim toga, ubrzavaju metabolizam. Uz sve to, salata ima malo kalorija.
ČUVA ZDRAVLJE KOSTIJU
Kalcijum je važan za zdravlje kostiju i zuba, a pomaže i u održavanju funkcije mišića, piše Magazin Novosti.rs.
VITAMIN D: 6 znakova da vam nedostaje 🥴
VITAMIN koji ublažava MENSTRUALNE BOLOVE 😔
Autor: magazin.novosti.rs / redportal.rs
