Ove namirnice mogu biti SPAS za HLADNE NOGE 👣

Kako da koristite, a da ne preterate

Hladne noge i kada je u kući toplo? Debele čarape i jorgan pomažu samo nakratko, a stopala se ponovo ohlade čim ustanete. Ako vam se ovo često dešava, uzrok možda nije samo temperatura. Jedna namirnica koju mnogi već imaju u kuhinji može biti zanimljiv dodatak ishrani kada želite da se lakše ugrejete. Verovatno je koristite, ali možda ne znate da ima još jednu zanimljivu namenu.

Đumbir i hladne noge: Zašto vas greje iznutra

Reč je o đumbiru. Njegov oštar ukus dolazi od jedinjenja koja se zovu gingeroli, a upravo ona izazivaju onaj poznati talas toplote koji krene iz stomaka i raširi se ka rukama i nogama. Nije stvar samo u tome što je čaj vruć. Topla voda greje petnaestak minuta, a đumbir taj osećaj održava znatno duže.

Postoji i merenje koje to potkrepljuje. U radu objavljenom u časopisu „Nutrients“, istraživanje o uticaju napitka sa ekstraktom đumbira na temperaturu kože kod žena osetljivih na hladnoću pokazalo je da je temperatura dlanova bila viša 20, 40 i 60 minuta posle napitka nego posle placeba. Dakle, jedan sat merljive razlike, ne magija.

Foto: pexels.com

Kako da koristite đumbir, a da ne preterate

Najjednostavnije je sveže korenje. Odsecite parče od oko 2 centimetra, izrendajte ga ili isecite na tanke listiće i prelijte sa 250 mililitara vruće vode. Poklopite i ostavite 8 do 10 minuta, pa procedite. Dodajte limun ako vam je ukus preoštar, a med tek kad se napitak malo prohladi.

Više nije bolje. Jedna do dve šolje dnevno su sasvim dovoljne, a oko 3 do 4 grama svežeg đumbira na dan je mera koje se vredi držati. Kod nekih ljudi veće količine izazivaju gorušicu i nelagodu u stomaku. Ako pijete lekove za razređivanje krvi ili imate problem sa želucem, pitajte lekara pre nego što ga uvedete u svakodnevnu rutinu.

Kada ledene noge nisu samo pitanje cirkulacije

Đumbir nije zamena za dijagnozu. Hladna stopala mogu pratiti i anemiju, problem sa štitnom žlezdom, dijabetes ili suženje krvnih sudova u nogama, a kod pušača se to javlja češće.

Javite se lekaru ako uz hladne noge imate bol u listovima pri hodu koji prestaje kad stanete, utrnulost, ranicu na stopalu koja ne zarasta duže od dve nedelje, otoke ili prste koji naglo pobele pa poplave. Naglo jednostrano zahlađenje jedne noge nije tema za čaj, već za hitan pregled. Trudnice, deca i svi sa hroničnim bolestima o tome razgovaraju sa svojim lekarom.

Sitnice koje rade više od šolje čaja

Kretanje pobeđuje svaki napitak. Deset minuta hoda na svaka dva sata sedenja menja više nego tri šolje čaja, jer mišići lista guraju krv nazad ka srcu. Preuske čarape sa tvrdom gumicom rade protiv vas, isto kao i prekrštene noge tokom celog radnog dana.

Uveče pomaže i topla kupka za stopala od desetak minuta, voda oko 37 stepeni, pa dobro obrisati između prstiju. Đumbir dolazi kao dodatak toj priči, ne kao rešenje umesto nje.