Šetnja kroz park, boravak među drvećem ili nekoliko minuta pored vode mogu da imaju mnogo veći efekat na telo i glavu nego što im obično pripisujemo, prenosi b92.net.
Sve veći broj istraživanja povezuje boravak u prirodi sa nižim nivoom stresa, boljim snom, većom koncentracijom i povoljnijim promenama u nekim pokazateljima fizičkog zdravlja.
Drugim rečima, možda vam ne treba još jedna aplikacija za meditaciju. Možda vam treba - drvo.🌳
I ne, ne morate da odete na vikend u planinu i isključite telefon na tri dana. Čak i 20 minuta svesnog boravka u prirodi može biti korisno.
Samo 20 minuta u prirodi može da napravi razliku ⏰
Moderni život ima pomalo nezgodnu naviku da nas drži u stanju konstantne pripravnosti. Posao, mejlovi, notifikacije, društvene mreže, obaveze, vesti i još 17 otvorenih tabova u glavi.
Kada smo stalno pod pritiskom, telo aktivira odgovor bori se ili beži, dok priroda može da pomogne organizmu da se prebaci u mirnije stanje odmora i oporavka.
Harvardska lekarka Suzan Abukajer organizuje terapijske šetnje kroz šumu za lekare i zaposlene u bolnici, grupu koja je posebno izložena profesionalnom sagorevanju. Tokom ovih šetnji učesnici koriste principe japanskog šinrin-jokua, odnosno popularnog šumskog kupanja.🌳
Ideja je jednostavna: usporite i zaista obratite pažnju na ono što je oko vas. Boje, zvukove, mirise, teksture, pokrete lišća, vetar.
Dakle, ne morate da rešite sve probleme svog života dok hodate. Za početak samo hodajte. Istraživanja sugerišu da već oko 20 minuta svesnog boravka u prirodi, nekoliko puta nedeljno, može biti povezano sa smanjenjem stresa.
Priroda može da pomogne nervnom sistemu da se smiri
Kada stres traje dugo, organizam proizvodi hormone poput kortizola. Kortizol nam je potreban i ima važnu ulogu, ali problem nastaje kada je telo predugo izloženo stresnom odgovoru.
Aerodrom Nikola Tesla OBORIO NOVI REKORD u avgustu ✈️
Autor: superzena.b92.net
