Kratki naleti intenzivne fizičke aktivnosti, poput trčanja za autobusom ili brzog penjanja uz stepenice, mogu značajno smanjiti rizik od demencije, dijabetesa tipa 2 i srčanih bolesti, pokazuje novo istraživanje. 🚎🏃🏻♀️➡️ Naučnici ističu da čak i nekoliko minuta dnevno može imati veliki uticaj na zdravlje. ☝️
Studiju su sproveli istraživači sa Central South University u Kini, analizirajući podatke više od 96.000 odraslih osoba iz Velike Britanije. 🧐 Učesnici su nosili uređaje za praćenje kretanja, a njihovo zdravstveno stanje praćeno je tokom sedam godina, sa fokusom na bolesti poput srčanih oboljenja, dijabetesa, demencije i hroničnih upalnih stanja. ☝️
Rezultati su pokazali da su osobe koje su imale veći udeo intenzivne aktivnosti u svakodnevnom kretanju imale znatno manji rizik od obolevanja. Oni sa najviše takvih aktivnosti imali su čak 63% manji rizik od demencije i 60% manji rizik od dijabetesa tipa 2 u poređenju sa onima koji nisu imali intenzivne napore. 😮
Stručnjaci objašnjavaju da intenzivna fizička aktivnost pokreće specifične procese u organizmu – poboljšava rad srca, elastičnost krvnih sudova i sposobnost tela da koristi kiseonik. 😉 Takođe može smanjiti upale i podstaći proizvodnju hemikalija koje čuvaju zdravlje mozga, što može objasniti smanjen rizik od neurodegenerativnih bolesti. 🧐
Iako se preporučuje najmanje 150 minuta umerene aktivnosti nedeljno, istraživači naglašavaju da je važan i intenzitet. Već 15–20 minuta intenzivne aktivnosti nedeljno može doneti koristi. Ipak, upozoravaju da ovakav vid vežbanja nije za svakoga, te da fizičku aktivnost treba prilagoditi ličnom zdravstvenom stanju.
Autor: redportal.rs
