Položaj u kojem spavate može imati veliki uticaj na zdravlje kičme, zglobova i držanje tela tokom dana. Stručnjaci ističu da pravilno odabran položaj, kao i odgovarajući madrac i jastuk, mogu smanjiti rizik od bolova u leđima, ukočenog vrata i problema s disanjem. 🛌
Trećinu života provodimo spavajući, zbog čega način na koji ležimo tokom noći ima važnu ulogu u očuvanju zdravlja. Prema rečima stručnjaka iz organizacije The Sleep Charity, položaj tela može pomoći kičmi da ostane u prirodnom položaju ili je satima izlagati nepotrebnom opterećenju. 😴
Spavanje na leđima smatra se jednim od najboljih položaja jer omogućava ravnomernu raspodelu telesne težine i smanjuje pritisak na kičmu. U tom položaju preporučuje se korištenje potpornog jastuka, a dodatni jastuk ispod kolena može pomoći da se zadrži prirodna krivina leđa.
Spavanje na boku takođe može biti dobar izbor jer pomaže održavanju ravne kičme i može smanjiti hrkanje. Stručnjaci savetuju da se između kolena stavi jastuk kako bi kukovi i zglobovi ostali u pravilnom položaju. ☝
S druge strane, spavanje na stomaku smatra se najnepovoljnijim položajem jer opterećuje vrat i može uzrokovati bol u donjem delu leđa. Ukoliko osoba ipak spava na stomaku, preporučuje se korištenje vrlo tankog jastuka ili spavanje bez njega, prenosi Avaz.
Velika Britanija povlači deo osoblja iz Iraka 🔙
Autor: Avaz.ba
