Da li ste osoba koja skače iz kreveta u šest ujutru bez problema ili vam mozak proradi tek kasno uveče? Odgovor se krije u hronotipu, biološki uslovljenom obrascu spavanja i budnosti. Hronotip određuje kada smo najproduktivniji, kada nam pada koncentracija i u kom delu dana nam je potreban odmor.
Najčešće se govori o jutarnjim tipovima (ševe), večernjim tipovima (sove) i onima između. Iako obaveze često diktiraju ritam, naš unutrašnji sat, cirkadijalni ritam, ima snažan uticaj na energiju, raspoloženje i efikasnost.
Kako da otkrijete svoj hronotip?
Prvo, obratite pažnju na prirodno vreme buđenja tokom vikenda ili odmora, kada nemate alarm. Drugo, zapišite kada tokom dana osećate najveći nalet energije, a kada pad koncentracije. Treće, isprobajte kratko pomeranje odlaska na spavanje unapred ili unazad i pratite kako se osećate nekoliko dana.
Postoje i upitnici poput Morningness-Eveningness testa, ali i jednostavno osluškivanje tela može biti dovoljno. Važno je znati da hronotip nije izgovor, već smernica. Ako radite u skladu sa svojim biološkim ritmom, veća je verovatnoća da ćete imati stabilniju energiju, bolji san i manje stresa.
ISHRANA najvećeg genija, NIKOLE TESLE 💡
Autor: Balša Stupar
