Zimski period je ujedno i period kada vlada smanjena motivacija za trening, pa brojni stručnjaci savetuju da birate trening kod kuće, prenosi b92.net.
Održavanje kontinuiteta fizičke aktivnosti je važno za očuvanje fizičkog i mentalnog zdravlja, a treneri navode da jednake rezultate možete postići trenirajući i kod kuće.🧐
Fizička aktivnost tokom zimskih meseci nije samo metoda za održavanje forme, već je važna i za jačanje imuniteta, čime organizam postaje otporniji na sezonske prehlade i viruse, piše Healthline. Redovno vežbanje podstiče metabolizam i doprinosi sprečavanju gojaznosti.💪
Prilikom treninga kod kuće, dolazi do poboljšanja kvalitete sna i povećanja nivoa energije, što je od važnosti u periodu kada nedostatak sunčeve svetlosti dovodi do osećaja umora.😴
Za kvalitetan trening kod kuće nije potrebna skupa oprema, niti velik prostor. Pre početka svakog treninga, ključno je da pripremite telo tako što ćete raditi vežbe za zagrevanje 10 minuta, nakon čega sledi glavni deo treninga.
Čučnjevi su temeljna vežba, koja aktivira mišiće nogu i gluteusa. Nakon toga sklekovi se mogu izvoditi u klasičnoj ili prilagođenoj verziji na kolenima, a usmereni su na jačanje gornjeg dela tela.
Zašto se nekada budimo UMORNI i posle 8 sati sna? 🤔
Od sredine 2026. nova obavezna svetla na automobilima 🚗💡
Autor: Klix.ba / superzena.b92.net
