Mnogi ljudi tokom dana, posebno nakon ručka ili u ranim popodnevnim satima, osećaju izražen pad energije i pospanost. 🥱Stručnjaci ističu da je ovaj tzv. popodnevni energetski pad prirodan i povezan s cirkadijalnim ritmom i nagomilanim umorom, ali upozoravaju da hronični umor može biti znak zdravstvenih problema i zahteva savet lekara. 🚑
Na nivo energije snažno utiču ishrana, hidratacija i svakodnevne navike. Lagani, uravnoteženi obroci s dovoljno proteina, povrća i umerenom količinom ugljenih hidrata mogu pomoći u održavanju budnosti, dok preobilni ručkovi i šećer često pogoršavaju pospanost. Kofein može kratkoročno pomoći, ali uz umeren unos i izbegavanje u kasnim satima, dok je redovno pijenje vode ključno za koncentraciju.
Fizička aktivnost poput kratke šetnje, izlaganje dnevnom svetlu i povremene pauze od sedenja pozitivno deluju na energiju i fokus. Kvalitetan noćni san ostaje najvažniji faktor, bez njega nema stabilne dnevne budnosti. Stručnjaci savetuju dobru higijenu spavanja, a kratko dremanje dopušteno je onima koji inače nemaju problema sa snom, piše Avaz.
📍MAGAZIN IN 📺 Kada ljubav NESTANE šta je PAMETNO? 🤔
Autor: Avaz.ba
