Iako su vitamin C, vitamin D, magnezijum i cink važni za zdravlje, njihovo istovremeno uzimanje može smanjiti efekat ili izazvati stomačne tegobe. Ključ je u pravilnom rasporedu tokom dana.
Vitamin C je najbolje uzimati ujutru ili tokom dana, uz obrok ili čašu vode. On se brzo apsorbuje i daje energiju, pa nije idealan pred spavanje. Cink, sa druge strane, ne treba uzimati zajedno sa vitaminom C u visokim dozama, jer može doći do smanjene apsorpcije. Cink je najbolje piti ujutru ili pre podne, uz lagani obrok, kako bi se izbegla mučnina.
Vitamin D je rastvorljiv u mastima, pa ga treba uzimati uz obrok koji sadrži zdrave masti (maslinovo ulje, jaja, avokado). Najbolje vreme je tokom dana, idealno uz doručak ili ručak, jer kasno uzimanje može uticati na kvalitet sna.
Magnezijum je najpogodniji uveče, jer opušta mišiće i doprinosi boljem snu. Ne preporučuje se da se uzima zajedno sa cinkom, jer se međusobno „takmiče“ u apsorpciji.
Pravilnim razdvajanjem suplemenata omogućavate telu da izvuče maksimum koristi, uz što manje negativnih efekata.
VIDEO-IGRE mogu da POBOLJŠAJU mentalno zdravlje 🕹️
PSIHOLOGIJA: Mentalno najjači ljudi imaju ove osobine 🧠💪
KUĆNI SAVETI: Kako prepoznati PRAVI MED? 🍯🤔✅
ZDRAVLJE: Šest namirnica za jačanje imuniteta 🥗🍊
Autor: Balša Stupar
