Elektroliti su ključni za normalno funkcionisanje organizma, a njihov nedostatak može izazvati niz neprijatnih simptoma. Grčevi u mišićima, vrtoglavica, umor i osećaj slabosti često ukazuju na nizak nivo kalijuma i magnezijuma.

Ako primetite ubrzan rad srca, glavobolju ili prekomerno znojenje, moguće je da vam nedostaje natrijum. Suva usta, tamniji urin i osećaj žeđi ukazuju na dehidrataciju i smanjen nivo elektrolita. Rešenje je jednostavno – povećajte unos vode, kokosove vode, supe od kostiju ili napitaka bogatih mineralima.

Uravnotežena ishrana sa povrćem, voćem i semenkama takođe pomaže u održavanju optimalnog nivoa elektrolita.  

pročitajte još

Rešite se PROLEĆNOG UMORA uz ova 3 trika 😴

pročitajte još

Probajte ove napitke i istinski OSVEŽITE organizam 🍹

pročitajte još

ELITA 8: Ne propustite PITANJA NOVINARA večeras u 23.00 na televiziji PINK 📺

Autor: Balša Stupar