Iako se mnogi dijetetski suplementi smatraju beskorisnim i preskupim, kreatin se izdvaja kao jedan od retkih koji zaista donosi značajne koristi. Ovaj suplement, poznat po poboljšanju atletskih performansi i bržem oporavku mišića, sve više privlači pažnju naučnika zbog svojih potencijalnih zdravstvenih benefita van teretane.
Kreatin je prirodno prisutan u organizmu, gde se proizvodi u jetri, bubrezima i pankreasu, dok ga unosimo kroz ishranu bogatu mesom, morskim plodovima i mlečnim proizvodima. Ipak, suplementacija omogućava povećanje njegovog nivoa u telu, što doprinosi boljoj regeneraciji mišića i povećanju energetske efikasnosti. Studije potvrđuju da unos kreatina podiže prag umora, čineći ga korisnim za sportove koji zahtevaju eksplozivnu snagu, poput sprinta i dizanja tegova.
Pored mišića, kreatin se u značajnim količinama nalazi i u mozgu, što je podstaklo istraživanja o njegovim potencijalnim neurološkim i kognitivnim koristima. Studije na ljudima pokazale su da suplementacija kreatinom može poboljšati memoriju i inteligenciju, posebno kod osoba koje imaju niži prirodni unos ovog jedinjenja, poput vegetarijanaca.
Još intrigantnija je mogućnost da kreatin može igrati ulogu u lečenju depresije. U jednoj studiji sprovedenoj u Južnoj Koreji, žene koje su uzimale kombinaciju antidepresiva i kreatina imale su duplo veću stopu oporavka u poređenju sa onima koje su uzimale samo lek. Dodatno, istraživanja sa Univerziteta Juta otkrila su da su ljudi sa višim unosom kreatina iz ishrane imali 31% niži rizik od depresije.
Iako su potrebna dalja istraživanja, kreatin se već pokazao kao obećavajući dodatak konvencionalnim tretmanima depresije. Njegova niska cena, minimalni rizici i širok spektar potencijalnih koristi čine ga jednim od najperspektivnijih suplemenata današnjice – ne samo za sportiste, već i za one koji traže dodatnu podršku za mentalno zdravlje i opšte blagostanje.
Amerika zamrzava 130 miliona evra pomoći Prištini 😎
Autor: redportal.rs
