Pitanje koliko koraka dnevno je dovoljno za održavanje zdravlja često se postavlja, a brojka od 10.000 koraka postala je popularna preporuka širom sveta. Međutim, istraživanja pokazuju da je ova cifra više marketinški trik nego naučno utemeljena.
Prema novijim studijama, već 7.000 do 8.000 koraka dnevno može značajno poboljšati zdravlje i smanjiti rizik od srčanih oboljenja, dijabetesa i drugih hroničnih bolesti. Čak i manje, oko 4.000 do 5.000 koraka dnevno, može doprineti boljitku, naročito kod osoba koje inače vode sedeći način života. Veoma je važno napomenuti da broj koraka nije jedini faktor – brzina hoda i ukupna fizička aktivnost takođe igraju veliku ulogu.
Za većinu ljudi, cilj ne mora biti dostići tačno 10.000 koraka, već povećati svakodnevnu aktivnost prema ličnim mogućnostima i potrebama. Na primer, osobe koje većinu dana provode sedeći mogu postepeno povećavati broj koraka, kako bi unapredile svoje zdravlje i izbegle povrede.
Suštinski, ključ je u redovnom kretanju. Bilo da hodate na posao, šetate psa ili se bavite rekreativnim sportom, svaki korak doprinosi boljem zdravlju.
Prirodan napitak za čišćenje krvnih sudova 🍵
Autor: Balša Stupar
