😴 Redovan način spavanja je izuzetno važan za održavanje zdravog tela i uma. Telo se oseća podmlađenim i napunjenim kada se probudimo nakon dubokog sna od najmanje 7-8 sati. Međutim, rasporedi rada i dugi sati mogu oduzeti vreme našem rasporedu spavanja tokom radnih dana. Zato vikendi dolaze u pomoć.
Nedavna studija istraživača Državne ključne laboratorije za infektivne bolesti Nacionalnog centra za kardiovaskularne bolesti u bolnici Fuvai u Pekingu otkrila je da nadoknađivanje dodatnog sna tokom vikenda može poboljšati zdravlje srca.
Kada dremamo tokom vikenda, imamo manji rizik od razvoja srčanih oboljenja – studija navodi da je uočen 19 procenata manji rizik od srčanih oboljenja kod ljudi koji imaju tendenciju da nadoknade izgubljeni san tokom vikenda.
😶🌫 Duga studija je sprovedena na 90.903 učesnika, a njihovi obrasci spavanja proučavani su 14 godina. Studija je zasnovana na poređenju između dve grupe - jedne grupe koja je nadoknadila izgubljeni san tokom vikenda i druge grupe koja nije. Posle 14 godina, primećeno je da ljudi koji spavaju vikendom imaju 19 procenata manji rizik od razvoja srčanih oboljenja kao što su srčana insuficijencija, atrijalna fibrilacija i moždani udar.
Hronični nedostatak sna može naštetiti zdravlju srca. Takođe može uticati na nekoliko drugih telesnih funkcija.
Kompenzacijski san tokom vikenda ima genetske faktore - ovo zauzvrat pomaže da se doprinese zdravlju srca. Dobar način spavanja takođe ima psihološke prednosti koje zauzvrat mogu značajno pomoći u poboljšanju zdravlja srca. Spavanje takođe može pomoći u regulisanju nivoa glukoze u krvi i krvnog pritiska, zdraviji izbor u ishrani i manji rizik od gojaznosti dodatno doprinose zdravom načinu spavanja.
Veoma jak ZEMLJOTRES pogodio BiH 😨
Autor: redportal.rs
