Koliko god želeli od stresa je nekada vrlo teško pobeći, iako smo toga svesni. Pa, koje aktivnosti za uklanjanje stresa možete da uradite da biste se što pre vratili u normalno stanje?
Melisa Daud, licencirani bračni i porodični terapeut za Everyday Health kaže:
Upravljanje stresom može biti od ključnog značaja da vam pomogne da se nosite sa stresom na zdrav način.
Četiri brze tehnike za uklanjanje stresa koje vam mogu pomoći u trenutku, prenosi magazin.novosti.rs.
Nekoliko puta duboko udahnite. Kada ste pod stresom, vaše disanje se može ubrzati, što podiže krvni pritisak i ubrzava otkucaje srca, prema Američkom udruženju za srce (AHA).
Sedite sa savijenim kolenima i opuštenim ramenima, glavom i vratom. Stavite jednu ruku na stomak, a drugu na grudi. Polako udahnite kroz nos tako da se stomak pomeri prema vašoj ruci. Ruka na grudima ostaje što mirnija. Izdahnite, zategnite trbušne mišiće i pustite ih da padnu unutra dok izbacujete vazduh kroz stisnute usne. Ruka na gornjem delu grudi ostaje što mirnija.
Izađite napolje. Još jedno trenutno sredstvo za ublažavanje stresa je prihvatanje prirode na otvorenom. Jedno istraživanje je pokazalo da su ljudi koji su jednostavno gledali slike drveća prijavili da se osećaju manje pod stresom. Ovo funkcioniše na nekoliko načina. Prirodno okruženje može automatski da privuče nečiju pažnju istovremeno izazivajući osećaj zadovoljstva.
Napravite listu. Ako imate previše obaveza koje se samo smenjuju jedna za drugom, zapišite ih, savetuju stručnjaci. Izbacivanje obaveza iz glave na parče papira može biti od velike pomoći. Može vam pomoći da odredite prioritete i da se fokusirate na ono što je ispred vas, umesto da se osećate uznemireno jer ćete nešto da zaboravite.
Meditacija može doneti osećaj smirenosti, mira i ravnoteže - što je posebno korisno u onim trenucima kada osećate bilo šta osim smirenosti, prema klinici Mejo. Sjajna stvar kod meditacije je što je možete koristiti gde god.
Evo gde će biti sahranjen Bora Đorđević🖤
Autor: magazin.novosti.rs
