Mršavljenje nije lako i ponekad izgleda kao da nema napretka. Uvedite 4 jednostavne navike u svoju svakodnevicu kako biste potaknuli zdravo mršavljenje. 😎
Započnite dan vežbanjem 🏋️
Pokrenite svoj metabolizam jutarnjim vežbanjem. Fizička aktivnost, bilo da je reč o kardio treningu ili treningu snage, može ubrzati mršavljenje i povećati energiju za ostatak dana. Najvažnije je odabrati aktivnost koja vam prija i koja odgovara vašim ciljevima. Za izgradnju mišićne mase preporučuje se trening snage barem 2 puta sedmično, dok su kardio treninzi, poput brzog hodanja, trčanja ili biciklizma, idealni za sagorijevanje kalorija. ☝
Hladan tuš 🚿
Iako hladan tuš ujutro nije najugodnija stvar, može ubrzati vaš metabolizam. Istraživanja su pokazala da hladne temperature aktiviraju određene vrste masnoće u telu. Kada smanjite telesnu temperaturu, telo razlaže šećere i masne molekule kako bi se ponovno zagrejalo na optimalnu temperaturu. 🌡️
Zdrav doručak
Bez zdrave prehrane, koliko god naporno vežbali, teško ćete zadržati postignute rezultate. Doručak je najvažniji obrok u danu, a često se zanemaruje. Pokušajte jesti celovite namirnice, izbjegavajte prerađene proizvode i održavajte disciplinu svako jutro. Preskakanje doručka često vodi ka prejedanju u kasnijim satima. 🍳
Popijte čašu vode 🥛
Iako ste svesni važnosti hidracije, većina ljudi ne unosi dovoljno vode tokom dana. Nakon cele noći sna, vašem telu nedostaje vode, a 1. stvar koju trebate učiniti je popiti čašu vode kako biste pripremili organizam za probavu i predstojeći trening. ☝
Zapamtite, zdravo mršavljenje zahteva vreme. Preskakanje koraka nije održiv način, a rezultati možda neće biti trajni, piše Avaz.
Autor: avaz.ba
